• الرئيسية
• الأخبار

تُعد القهوة من المشروبات المحبوبة التي تضفي طاقة وحيوية على يومك، ولها فوائد صحية متعددة، مثل دعم صحة الدماغ، الوقاية من مرض السكري، وتحسين المزاج. ولكن، هل من الأفضل تناول القهوة على السحور خلال رمضان؟ دعونا نلقي نظرة على الفوائد والمخاطر.

فوائد القهوة في السحور

1. زيادة الطاقة والنشاط
   القهوة غنية بالكافيين، الذي يعمل على تنشيط الجهاز العصبي وزيادة مستويات الطاقة، مما يساعد في الحفاظ على التركيز والنشاط طوال اليوم، خاصة في رمضان عندما تحتاج للقدرة على تحمل ساعات الصيام.

2. دعم صحة الدماغ
   تشير الدراسات إلى أن القهوة تساعد في تحسين التركيز والذاكرة، وقد تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض ألزهايمر وباركنسون.

3. المساعدة في الحفاظ على الوزن
   القهوة تعزز التمثيل الغذائي وتساعد في حرق الدهون، ما يجعلها مفيدة لمن يسعى لخسارة الوزن، خاصة في رمضان حيث يكون الصيام فرصة للالتزام بنظام غذائي.

4. تحسين المزاج
   تناول القهوة يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب، ما يساعدك على الشعور بالسعادة والراحة أثناء الصيام.

5. الوقاية من مرض السكري
   بفضل مضادات الأكسدة في القهوة، يمكن أن تساعد في زيادة حساسية الإنسولين وتقليل مقاومته، ما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

6. الحفاظ على صحة الكبد
   تناول القهوة بانتظام قد يساعد في الوقاية من أمراض الكبد المزمنة، بما في ذلك التليف وسرطان الكبد.

مخاطر تناول القهوة في السحور

1. صعوبة النوم
   الكافيين الموجود في القهوة قد يمنعك من النوم بعد السحور، مما يؤثر على راحتك واستعدادك ليوم صيام طويل.

2. القلق والتوتر
   تناول كميات كبيرة من القهوة يمكن أن يسبب القلق، وهو ما قد يزيد من صعوبة الاسترخاء ويجعل النوم أكثر تعقيدًا.

3. زيادة الشعور بالعطش
   القهوة مدرة للبول، مما يعني أنها قد تزيد من حاجتك للتبول وبالتالي تزيد من شعورك بالعطش أثناء الصيام، لذا يُنصح بشرب الماء بشكل أكبر بعد تناول القهوة.

أفضل وقت لتناول القهوة في رمضان

• بعد الإفطار: يُعد وقت الإفطار هو الوقت الأمثل لتناول القهوة، حيث تكون معدتك مستعدة لاستقبالها ولن يؤثر تناولها على نومك كما لو تناولتها في السحور.
• القهوة منزوعة الكافيين: إذا كنت تشعر بأن تناول القهوة على السحور ضروري، يمكنك اختيار القهوة منزوعة الكافيين، التي تخلو من الكافيين بنسبة 97%، لتجنب تأثيراته على النوم.

النصيحة

إذا كنت ترغب في تناول القهوة خلال السحور، حاول تقليل كمية القهوة وتناولها باعتدال. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من شرب كمية كافية من الماء (حوالي 8 أكواب) للحفاظ على الترطيب طوال اليوم.

القهوة يمكن أن تكون مفيدة في السحور بفضل فوائدها العديدة، لكن يُنصح بتناولها بحذر وتجنب الكميات الكبيرة لتفادي مشكلات النوم والعطش.