• الرئيسية
• اللياقة

تختلف حمية جولو عن الأنظمة الغذائية الأخرى بتركيزها على تناول المكملات الغذائية مع الأطعمة الصحية. يعتمد هذا النظام على مكمل غذائي يُسمى "Release"، يحتوي على مجموعة من المعادن والمركبات النباتية التي يُعتقد أنها تساهم في خسارة الوزن، إلى جانب تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة.

ما هي حمية جولو؟ حمية جولو هي نظام غذائي يهدف إلى فقدان الوزن من خلال تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، بالإضافة إلى مكمل غذائي خاص يُسمى "Release". تشمل الحمية تناول حوالي 1,300 إلى 1,500 سعر حراري يوميًا، مع تجنب الأطعمة المُصنّعة، والاعتماد على التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة فقط يوميًا.

مكونات مكمل "Release" مكمل "Release" هو عنصر أساسي في حمية جولو، ويحتوي على مكونات فريدة تشمل:

• الزنك
• المغنيسيوم
• الكروم
• مستخلص التفاح
• مستخلص البربرين
• مستخلص أوراق بانابا
• الجذر الذهبي
• مستخلص سالاسيا
• مستخلص جاردينيا
• الإينوسيتول

كيفية تناول المكمل "Release" ينصح بتناول كبسولة واحدة من مكمل "Release" مع كل وجبة، مما يجعل الإجمالي 3 كبسولات يوميًا، للحصول على أفضل النتائج في فقدان الوزن.

الأطعمة الموصى بها في حمية جولو تتضمن الأطعمة التي يُسمح بتناولها في حمية جولو:

1. الكربوهيدرات: مثل الشوفان، الأرز البني، الكينوا، البطاطا الحلوة.
2. الدهون الصحية: مثل بذور الشيا، زيت الزيتون، زيت جوز الهند، والأفوكادو.
3. البروتين: مثل صدر الدجاج، السمك الأبيض، البيض، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
4. الفواكه والخضراوات: مثل التوت بمختلف أنواعه، الخضراوات الورقية، البروكلي، والكوسة.

الأطعمة التي يجب تجنبها في حمية جولو ينبغي تجنب الأطعمة المصنّعة والمكرّرة مثل اللحوم المعالجة، الخبز الأبيض، ورقائق البطاطس. كما يُنصح بالابتعاد عن السكر المضاف والمشروبات الغازية.

نموذج غذائي يومي في حمية جولو

• الإفطار: بيضتان مسلوقتان مع كوب من الشوفان والكوسة، وبذور الشيا.
• الغداء: 170 جرامًا من صدر الدجاج مع سلطة خضراء، و½ كوب من البطاطا الحلوة.
• العشاء: 85 جرامًا من صدر الدجاج مع 1 كوب من البروكلي و½ كوب من البطاطا الحلوة.

النتائج المتوقعة من حمية جولو أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين التزموا بحمية جولو فقدوا في المتوسط 16.1% من وزنهم، كما سجلوا تحسنًا في محيط الخصر. يمكن أن يصل معدل فقدان الوزن إلى 9 كيلوجرامات في أول 90 يومًا و21 كيلوجرامًا بعد عام كامل.

مزايا حمية جولو

• تركيز على الأطعمة الصحية: يعتمد النظام الغذائي على تناول الأطعمة الطبيعية والكاملة.
• قابل للتكيّف مع احتياجاتك: يمكن تعديل الحمية لتلبية احتياجاتك الغذائية، مع ضمان خلو المكمل من الجلوتين.
• تشجيع على ممارسة الرياضة: يتضمن النظام ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة يوميًا.

سلبيات حمية جولو

• الدعم العلمي المحدود: رغم أن بعض المكونات أظهرت نتائج واعدة، إلا أن الأبحاث حول فعالية المكملات الغذائية في الحمية لا تزال محدودة.
• ضرورة تناول المكملات الغذائية: يعتمد النظام على تناول المكمل "Release"، وهو ما قد يكون مكلفًا للبعض.

هل حمية جولو آمنة؟ تعتبر حمية جولو آمنة بشكل عام، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل البدء، خصوصًا إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو تعاني من حساسية تجاه أحد مكونات المكمل.

تكلفة حمية جولو

• زجاجة 90 كبسولة (تكفي لمدة 30 يومًا) بسعر 39.95 دولار.
• زجاجة 180 كبسولة (تكفي لمدة 60 يومًا) بسعر 34.95 دولار.
• زجاجة 270 كبسولة (تكفي لمدة 90 يومًا) بسعر 29.95 دولار.

حمية جولو هي خيار واعد للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن بطريقة صحية وطبيعية، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والتمارين الرياضية البسيطة. رغم ذلك، ينبغي أن تكون أكثر دراية بالمكملات الغذائية المستخدمة في النظام وأثرها على صحتك العامة.