• الرئيسية
• اللياقة

أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية تؤدي إلى تحسينات كبيرة في صحة الدماغ والقدرات المعرفية، حتى بعد جلسة تمارين واحدة فقط. هذه النتائج تكتسب أهمية خاصة عند الحديث عن فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)، حيث سجل المشاركون المصابون بالاضطراب تحسنًا فوريًا في التركيز، والتخطيط، والقدرة على حل المشكلات بعد ممارسة التمارين.

دراسة شاملة حول تأثير الرياضة على الدماغ

نشرت المجلة البريطانية للطب الرياضي أكبر مراجعة علمية حول التأثيرات الإيجابية للتمارين الرياضية على الدماغ، حيث تم تحليل 133 دراسة شملت أكثر من 250 ألف مشارك. أظهرت النتائج أن التمارين الرياضية، مهما كانت مدتها أو شدتها، تؤدي إلى تحسين ملحوظ في وظائف الدماغ، وهو ما يؤكد أن الرياضة ليست مفيدة فقط لتحسين اللياقة البدنية، بل أيضًا للوظائف المعرفية.

فوائد التمارين لجميع الفئات العمرية

تشير الدراسة إلى أن التمارين الرياضية تلعب دورًا محوريًا في تعزيز الذاكرة وتحسين القدرات المعرفية للأطفال والمراهقين. كما أظهرت النتائج أن التمارين الرياضية تساهم في تحسين وظائف الدماغ التنفيذية لدى الأشخاص المصابين بـ ADHD، بما في ذلك اتخاذ القرارات، وتنظيم الوقت، والتركيز، وزيادة القدرة على ضبط النفس.

تمارين ذهنية مبتكرة لتحفيز الدماغ

لاحظت الدراسة أن بعض التمارين الذهنية والجسدية مثل تاي تشي، وهي رياضة صينية تعتمد على الحركات البطيئة والتنفس العميق، لها تأثير إيجابي على تحسين الذاكرة والتركيز. كما أظهرت ألعاب الواقع المعزز مثل بوكيمون غو، التي تتطلب حركة بدنية، تحسنًا ملحوظًا في الأداء المعرفي والذاكرة، مما يدل على أن الترفيه يمكن أن يساهم في تحفيز الدماغ عندما يتم دمجه مع النشاط البدني.

التمرين الرياضي ضرورة لتحسين الأداء العقلي

تشير الدراسة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية ليست فقط وسيلة للحفاظ على الصحة البدنية، بل أصبحت ضرورة لتحسين الوظائف المعرفية. أصبحت التمارين الرياضية أحد أهم الأدوات لتعزيز صحة الدماغ، مما يساهم في التخفيف من أعراض الاضطرابات المعرفية والنفسية مثل ADHD، ليصبح التمرين أداة قوية لتحسين الأداء العقلي.